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Calculadora de Pace e Ritmo de Corrida

Converta entre pace (min/km), velocidade (km/h) e tempo de prova. Previsão de tempo em 5K, 10K, meia-maratona e maratona.

Distância / Prova

Pace (min)

Pace (seg)

Pace

5'30''

min/km

Velocidade

10.9 km/h

média

Tempo na prova

27m 30s

5 km

Nível de corredor estimado

Amador activo

Projeção de tempos (com o mesmo pace)

1 km5m 30s

5 km27m 30s

10 km55m 00s

15 km1h 22m 30s

Meia-maratona (21,0975 km)1h 56m 02s

Maratona (42,195 km)3h 52m 04s

Perguntas frequentes

O que é o pace na corrida?+

Pace é o tempo necessário para percorrer 1 quilómetro, expresso em min:seg/km. Por exemplo, um pace de 5'30'' significa que percorre 1 km em 5 minutos e 30 segundos. É o indicador mais usado pelos corredores porque é independente da distância e permite comparar esforços de forma consistente.

Qual o pace para terminar uma maratona em 4 horas?+

Para completar uma maratona (42,195 km) em 4 horas, precisa de manter um pace médio de aproximadamente 5'41''/km, ou seja, uma velocidade de 10,5 km/h. Esta é uma meta comum para corredores recreativos — lembre-se de reservar energia para os últimos 10 km, onde o ritmo tende a cair.